みなさんこんにちは、しずくです。
今日は、ライザップ中の食事メニューをご紹介します。
ブロッコリーチーズのレシピを紹介します。
ライザップ中でも食べてもいいレシピ
用意するもの
・ブロッコリー(コンビニの冷凍ブロッコリーが便利です)
・とけるチーズ(糖質の低いものを選んでください)
・タイム(なくてもOKです)
・シリコンスチーマー
つくりかた
シリコンスチーマーに、ブロッコリー、チーズ、タイムをいれて、
レンジで3~4分♪
これだけです!
このレシピは、アメリカ人の友人のホームパーティに行った時に
教えてもらったレシピです。
ブロッコリーが柔らかくて、とっても美味しいですよ!
ちなみに私の使っているシリコンスチーマーはこちら(マストラッド)
おしゃれなキッチン用品だと、テンションもUPです!
忙しい方も、簡単に作れるのでお弁当にもおすすめです。
ライザップの食事で気をつけること
ライザップでの食事指導の中で、いちばん守らなくてはいけないのは、
糖質をカットすること。
毎食の糖質は20gに抑えなくてはいけません。
また、食事のボリュームを
昼>朝>夜
とするように、指導が入ります。
どうしても夜が多くなってしまう方は、なるべく抑えて
その分を朝昼で摂るようにしましょう。